Er is altijd tijd voor een work-out

Posted: december 1, 2017 By: Comment: 0
Movement-Matters-oefeningen-thuis

Er is altijd tijd…

Je hebt wel eens tijden dat je met van alles bezig bent maar geen tijd lijkt te hebben om lichamelijke oefeningen te doen. Echter… er is altijd tijd. Nu (weer) met een kleine baby doe ik tussen de dingen door mini-workouts van 5 minuten. Deze is de 1e van een reeks 5-minute-workouts. Deze duurt zelfs maar 2 minuten, want hierna werd de kleine wakker.

 

Hopelijk inspireert het je om ook , waar je ook bent , even in beweging te komen. Vaak de-moviteert het nogal als je het gevoel hebt geen tijd te hebben. Terwijl je ook van het idee af kunt stappen dat je een aaneengesloten uur tijd moet hebben. Het bewegen kan ook zeker in korte blokjes, tussen de dagelijkse werkzaamheden door. Deze eerste 5-minute-workout stretcht de nek, schouders, en zorgt voor extra kracht in bovenbenen en billen. Doe gezellig mee zou ik zeggen.

De sequence kun je zo vaak herhalen als je wilt :

  1. Ruesi-Dat Ton stretch. Handen bij elkaar en kijk omhoog,omlaag en links en rechts. Herhaal een paar keer.
  2. . Donkey Kicks  A ( op handen en knieen en je brengt je linkervoet omhoog. Herhaal andere kant.
  3. Donkey Kicks B ( op handen en knieen en je brengt je linkervoet en rechterarm omhoog. Herhaal andere kant.
  4. . Hurkzit Twist. Draai in hurkzit met je bovenlichaam afwisselend naar links en naar rechts.

Yoga-in-Amsterdam-Noord

 

 

 

 

Movement Matters
AUTHOR

Movement Matters

All stories by: Movement Matters

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *